Per a poder tenir una alimentació equilibrada i saludable es recomana prendre un mínim de tres fruites al dia.
La fruita ha de ser un bàsic en la nostra dieta ja que ens aporta nutrients, vitamines i minerals que són essencials perquè el nostre organisme funcioni de forma correcta. A més, al contenir fibra, les fruites ens produeixen una sensació de sacietat la qual cosa farà que no ens passi tot el dia picotejant.
Però el cert és que hi ha molts mites al voltant del consum de fruita, per això avui volem desmentir-los.
Els mites més estesos sobre el consum de fruita
La fruita és dolenta perquè aporta sucre. El sucre de la fruita és la fructosa, un sucre que està present de forma natural en la fruita i no s'ha demostrat que tingui efectes negatius. A més, hem de recordar que no és el mateix el sucre natural que el sucre afegit als processats. El sucre afegit no té beneficis nutricionals, mentre que la fructosa que trobem a la fruita ve acompanyada de vitamines, minerals i fibra.
La fruita fa engreixar a la nit. Hem de centrar-nos en el fet que un aliment per si sol no engreixa, sinó que és la suma de tots els nostres actes (tant la nostra manera de menjar com el nostre nivell d'activitat) el que determinarà si engreixem o no. Dit això, no hi ha cap evidència científica que digui que prendre fruita a la nit fa engreixar. Sigui quin sigui l'horari, aquella fruita tindrà les mateixes calories.
Menjar molta fruita pot produir diabetis. Els sucres presents a la fruita no són sucres "lliures" (tots aquells sucres afegits que trobem en els productes processats). Com hem dit anteriorment, la fruita conté fructosa, i aquesta no té gaire efecte sobre el sucre en la sang (com sí que el pot tenir una tauleta de xocolata).
Dit això, hauràs pogut comprovar que menjar fruita és sempre saludable, es mengi com es mengi i a l'hora que es mengi. A Anela sabem que el ritme de vida de la societat actual ens porta a tenir poc temps per planificar els nostres dinars, per això recomanem tenir sempre a mà els nostres productes.
Fruita de cullera 100% natural sense additius, conservants ni sucre afegit. La millor manera de menjar fruita allà on siguis en el moment que vulguis.
Fes una ullada a tots els nostres productes aquí.
