Para poder tener una alimentación equilibrada y saludable se recomienda tomar un mínimo de tres frutas al día.
La fruta debe ser un básico en nuestra dieta puesto que nos aporta nutrientes, vitaminas y minerales que son esenciales para que nuestro organismo funcione de forma correcta. Además, al contener fibra, las frutas nos producen una sensación de saciedad lo que hará que no nos pasemos todo el día picoteando.
Pero lo cierto es que existen muchos mitos alrededor del consumo de fruta, por eso hoy venimos a desmentirlos.
Los mitos más extendidos sobre el consumo de fruta
La fruta es mala porque aporta azúcar. El azúcar de la fruta es la fructosa, un azúcar que está presente de forma natural en la fruta y no se ha demostrado que tenga efectos negativos. Además, debemos recordar que no es lo mismo el azúcar natural que el azúcar añadido en los procesados. El azúcar agregado no tiene beneficios nutricionales, mientras que la fructosa que encontramos en la fruta viene acompañada de vitaminas, minerales y fibra.
La fruta engorda por la noche. Debemos centrarnos en el hecho que un alimento por sí solo no engorda, sino que es la suma de todos nuestros actos (tanto nuestra manera de alimentarnos como nuestro nivel de actividad) el que determinará que engordemos o no. Dicho esto, no hay ninguna evidencia científica que diga que tomar fruta por la noche engorda. Sea el horario que sea, esa fruta va a tener las mismas calorías.
Comer mucha fruta puede producir diabetes. Los azúcares presentes en la fruta no son azúcares “libres” (todos aquellos azúcares añadidos que encontramos en los productos procesados). Como hemos dicho anteriormente, la fruta contiene fructosa, y ésta no tiene mucho efecto sobre el azúcar en la sangre (como sí lo puede tener una tableta de chocolate).
Dicho esto, habrás podido comprobar que comer fruta es siempre saludable, se coma como se coma y a la hora que se coma. En Anela sabemos que el ritmo de vida de la sociedad actual nos lleva a tener poco tiempo para planificar nuestras comidas, por eso recomendamos tener siempre a mano nuestros productos. Fruta de cuchara 100% natural sin aditivos, conservantes ni azúcar añadido.
Échale un vistazo a todos nuestros productos aquí.
